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Atemübung und Coachingsimpulse. Mit diesem Podcast lernst Du im Bewusstsein zu atmen. Was heisst das? Dass Du hier leichte Atemübungen findest, die ich ganz klar anleite. Du kannst Dich entspannen und entdecken, was Dein inneres Leben für kleine Schatz verbirgt. Wenn Du es möchtest und regelmäßig diese Übungen im Bewusstsein machst, wirst Du Dich besser kennenlernen und Dich weiter entwickeln können. Bewusst und gelassen Dein Leben in die Hand nehmen dank regelmäßiges bewusstes Atmen! Das geht und ich zeige Dir wie!
Episodes
Friday May 29, 2020
(#015) Fokus auf die Atmung
Friday May 29, 2020
Friday May 29, 2020
Hallo Zusammen,
heute schlage ich Dir eine sehr einfache Übung vor,die
Du jeden Tag folgen kannst. Ich leite Dich so, dass Du Deine Aufmerksamkeit auf Deine Atmung ganz leicht lenken kannst und selbstverständlich Deinen Atemrythmus verlangsamst. Wenn Du es schaffs,t diese Übung jeden Tag zu wiederholen, wirst Du merken, dass Du leichter Deine Gedanken vorbeigehen lässt und dass Deinen allgemeinen Stresslevel sich reduziert.
Die Idee dabei ist, dass Du auf die Atmung sehr intensiv fokussierst, und damit bist Du wachsam im Kontakt mit Deinem Körper. Außerdem beruhigst Du Deinen Herzrythmus. Alles nur für Deine Gesundheit!
Ich wünsche Dir gute Entspannung! Und bis nächste Woche,Lieben Gruß,Aurélie Aurélie Thépaut www.aurelie-thepaut-coaching.com
#atmen #Entspannung #Persönnlicheentwicklung #Coaching #Konzentration #Aufmerksamkeit #Achtsamkeit #Atemübung #Selbstsorge #Emotionen #Schlafen #entspannen Produktion: Konzept und
Produktion: Aurélie Thépaut Musik: Aurélie
Thépaut
Tonmischung: Tom Blankenberg
Couverture: Sarah Ross
Wednesday May 27, 2020
(#014) HappybirthdayParty!
Wednesday May 27, 2020
Wednesday May 27, 2020
Hallo Zusammen,
heute feiern wir Geburtstag! Und wie bei einer gut gelungenen Geburtstagsparty gibt es Small Talk, gute Musik, Geschenke und Überraschungen.
In dieser Episode spreche ich ganz frei und erzähle Dir, was für mich hier wirklich wichtig ist. Wir waren Du und ich ganz schön fleißig die letzten vier Wochen. Heute machen wir eine kleine Pause!
Genieß es! Lass Dich auch feiern. Und am Freitag geht es dann weiter mit der nächsten Atemübung: ich leite eine leichte Übung an, damit Du Dich sehr intensiv auf Deine Atmung konzentrieren kannst. Aber bis dahin, lass Dich hier überraschen!
Lieben Gruß,
Aurélie
Aurélie Thépaut
www.aurelie-thepaut-coaching.com
#atmen #Entspannung #Persönnlicheentwicklung #Coaching #Konzentration #Aufmerksamkeit #Achtsamkeit #Atemübung #Selbstsorge #Emotionen #Schlafen #entspannen
Produktion: Konzept und Produktion: Aurélie Thépaut
Musik: Aurélie Thépaut
Tonmischung: Tom Blankenberg
Coverdesign: Sarah Ross
Friday May 22, 2020
(#013) Atmen und sich besser verstehen
Friday May 22, 2020
Friday May 22, 2020
Hallo Zusammen,
heute leite ich eine Atemübung bei der es darum geht, sich auf die Bedeutung Deiner Emotionen herauszufinden. In Ruhe und mit Achtsamkeit.
In der Episode #012 habe ich erklärt, dass unsere Emotionen Alarmsignale sind, die uns helfen können, besser zu verstehen, was wir jetzt brauchen.
Wenn Du Dir die Zeit nimmst diese Episode zu folgen, wirst Du leicht lernen Dich besser zu verstehen. Und so wirst Du für Dich richtig Sorgen können.
Und wenn Deine Emotionen sich sehr intensiv anfühlen, hier ruhig die Episoden 9 oder 11 noch mal an. Bei denen geht es um eine Atemübung, die hohe Intensität reguliert. Für Deine persönliche Entwicklung empfehle ich in regelmässigen Abstände diese unterschiedliche Übungen abwechselnd und immer wieder auszuprobieren.
Ich wünsche Dir viel Spaß und Erfolg dabei. Und wenn Du fragen hast, antworte ich Dir jederzeit gerne per Mail:
aureliethepautcoaching@gmail.com
Lieben Gruß und bis bald
Aurélie Thépaut
www.aurelie-thepaut-coaching.com
#atmen #Entspannung #Persönnlicheentwicklung #Coaching #Konzentration #Aufmerksamkeit #Achtsamkeit #Atemübung #Selbstsorge #Emotionen #Schlafen #entspannen
Produktion: Konzept und Produktion: Aurélie Thépaut
Musik: Aurélie Thépaut
Tonmischung: Tom Blankenberg
Coverdesign: Sarah Ross
Wednesday May 20, 2020
(#012) Ja! Ich darf auch nur an mich denken!
Wednesday May 20, 2020
Wednesday May 20, 2020
Hallo Zusammen,
ja heute geht es nur um DICH! Heute darfst Du Dich so wichtig nehmen, wie Du brauchst und nur nach Deinen Bedürfnissen schauen!
Wir haben doch manchmal das Recht Erwartungen zu haben! Aber um nicht darunter zu leiden, weil wir immer auf der Suche nach dem großen Glück, der großen Liebe oder Anerkennung von anderen sind, sollten wir lernen, auch für uns selbst zu sorgen. Dazu müssen wir uns gut kennen und verstehen, um zu wissen, was wir wirklich brauchen.
In dieser Episode lade ich Dich ein, Deine tiefen Bedürfnisse, die sich hinter Deinen Emotionen verbergen, zu entdecken. Und dafür müssen wir immer wieder unsere Gefühle beobachten, um sie besser zu verstehen.
Deshalb wiederhole ich heute die wichtigsten Punkte, die für das Verständnis unseres Innenlebens notwendig sind, und ich schlage Dir eine neue kleine Übung vor.
Damit beginnen wir langsam über persönliche Entwicklung zu reden. Wenn Du Fragen zu diesem Thema oder nach dem Anhören des Podcasts hast, schreibe mir ruhig. Ich würde mich freuen, Dir zu antworten.
Viel Freude beim Hören und Ausprobieren.
Und bis bald,
Lieben Gruß,
Aurélie
Aurélie Thépaut
www.aurelie-thepaut-coaching.com
#atmen #Entspannung #Persönnlicheentwicklung #Coaching #Konzentration #Aufmerksamkeit #Achtsamkeit #Atemübung #Selbstsorge #Emotionen #Schlafen #entspannen
Produktion: Konzept und Produktion: Aurélie Thépaut
Musik: Aurélie Thépaut
Tonmischung: Tom Blankenberg
Coverdesign: Sarah Ross
Saturday May 16, 2020
(#011) Eintauchen im tiefsten Ozean
Saturday May 16, 2020
Saturday May 16, 2020
Hallo Zusammen!
Hier kommt die neue Atemübung der Woche.
Heute möchte ich mit euch weiter die Nasenatmungstechnik der vergangenen Woche ausprobieren üben. Gemeinsam werden wir das Prinzip noch mal durchgehen und auf diese Weise zwei Minuten lang atmen. Du wirst sehen, dass Du Dich schon bei der zweiten Anwendung dieser Methode sehr schnell entspannst. Ich rate Dir, diese Technik am Abend anzuwenden, aber lieber auf einem Stuhl sitzend und nicht liegend.
Dann werde ich Dir eine zweite Version dieser Technik vorstellen, um Dir eine größere Sauerstoffzufuhr zu ermöglichen. Dieser zweite Schritt reinigt alle unsere Neuronen und ermöglicht uns vollständig loszulassen. Versuche diese zweite Erfahrung mit der Nasenatmung und schreib mir ruhig Deine Eindrücke und teile Dein Empfinden in den Kommentaren.
Atme schön und bis nächste Woche!
Lieben Gruß
Aurélie
Aurélie Thépaut
www.aurelie-thepaut-coaching.com
#atmen #Entspannung #Persönnlicheentwicklung #Coaching #Konzentration #Aufmerksamkeit #Achtsamkeit #Atemübung #Selbstsorge #Emotionen #Schlafen #entspannen
Produktion: Konzept und Produktion: Aurélie Thépaut
Musik: Aurélie Thépaut
Tonmischung: Tom Blankenberg
Coverdesign: Sarah Ross
Wednesday May 13, 2020
(#010) Du bist der*ie Chef*In!
Wednesday May 13, 2020
Wednesday May 13, 2020
Hallo Zusammen,
Unsere Emotionen kommen und gehen.
Oft übernehmen sie die Macht über uns. Was wäre, wenn wir die Kontrolle über sie zurückgewinnen würden, um die unangenehmen Momente zu reduzieren und die positiven zu verstärken?
Und nun wirst Du Dich fragen, was das mit Atemübungen zu tun hat!
Nun, das ist genau die Frage, die ich in dieser Episode beantworte: Du bist der.ie Chef.in! Du darfst Deine Emotionen führen, bzw. leiten. Ich schlage vor, dass Du Dich wieder ans Steuer setzt und dass Du der Kapitän Deines Gefühlslebens wirst, und das ohne dafür Köpfe abzuschneiden. Nur indem Du den richtigen Wind am Heck nimmst.
Ich erkläre Dir heute, was mit unseren negativen Emotionen geschieht, wenn wir GLAUBEN, wir hätten sie unter Kontrolle, und ich biete Ihnen ein wenig Erfahrung an, um zu lernen, wie man damit umgeht.
Viel Spaß beim Zuhören und bis morgen für die dazugehörige Atemübung.
Lieben Gruß,
Aurélie.
www.aurelie-thepaut-coaching.com
#détente #relaxation #developpementpersonnel #coaching #respiration #Meditation #Reflexion #calme #sommeil #Emotions #confiance
Friday May 08, 2020
(#009) Das innere Gleichgewicht
Friday May 08, 2020
Friday May 08, 2020
Hallo Zusammen,
und jetzt kommt die Übung. Am Anfang der Episode erkläre ich euch wie die Übung funktioniert und dann leite ich euch für 5 ganzen Minuten. Diese Atemtechnik reguliert den Körper und ist unter anderem das beste Mittel, um starke Emotionen zu regulieren.
Wenn Du Stress, oder Anspannung im Körper hast oder merkst, dass die ganze Situation der Welt gerade dich sehr wütend, oder ängstlich oder traurig zum Beispiel macht, dann probiere diese Übung aus und Du wirst Dich wundern, wie sehr Du in nur 5 Minuten wirklich entspannen kannst.
Eine perfekte Übung für das Wochenende!
Atem schön ein und aus!
Und bis nächste Woche,
Aurélie Thépaut
www.aurelie-thepaut-coaching.com
#détente #relaxation #developpementpersonnel #coaching #respiration #Meditation #Reflexion #calme #sommeil #Emotions #confiance
Friday May 08, 2020
(#008) Die kleine Geschichte der grossen Wellen
Friday May 08, 2020
Friday May 08, 2020
Hallo zusammen,
Los geht's !
Wie versprochen, spreche geht es hier ab jetzt nicht nur über Atmung sondern auch über Emotionen und Gedankenkreisläufe.
Mit dieser Episode und der kleinen Geschichte der großen Wellen fangen wir erstmal an unsere Emotionen wahrzunehmen und überhaupt zu verstehen wie sie funktionieren.
Dank der Arbeit der Neurowissenschaft und der Gehirnforschung in den letzten 15 Jahren wissen wir mittlerweile, dass Emotionen nicht nur im Zusammenhang mit einem äußeren Reiz (Bild, Ton) entstehen, sondern vor allem als direkte Reaktion auf das, was wir von dem Gesehenen oder Gehörten denken. Darüber hinaus gibt es zwei zusätzliche Informationen: Die Gedanken, die uns angesichts eines Ereignisses erreichen, hat unser Gehirn im Laufe der Lebensjahre passend zu unserer Erziehung, unserem Umfeld und der Gesellschaft entwickelt und gespeichert. Die zweite Information ist, dass unser Gehirn im Gegensatz zu dem, was wir denken, ziemlich faul ist. Es hat eine ganze Reihe von automatische Programme eingerichtet, die es gerne selbstständig und ohne großen Aufwand laufen lässt.
Wenn also zwei Menschen dasselben Ereignisse anschauen, ist es durchaus möglich, dass sie unterschiedlich reagieren, weil sie nicht die gleichen Gedanken haben, weil sie nicht dieselbe Lebensgeschichte haben. Und unsere Gedanken in Reaktionen auf das Geschehen sind erstmal festprogrammiert und kommen deshalb kommen so schnell raus ohne dass wir das Programm merken. Jetzt denkt ihr na toll! Was klingt da so positiv? Wo sind die gute Nachrichten!
Die erste gute Nachricht ist, dass das Leben, die Ereignisse eigentlich neutral sind. D-h nicht gut nicht schlecht. Es liegt ganz bei uns was wir davon halten. Die zweite gute Nachricht ist, dass wir, wenn wir uns des Flusses unserer Gedanken bewusster werden, die Kontrolle über sie zurückgewinnen können, um die Gedanken zu behalten, die uns gut tun, und diejenigen, die uns im Gegenteil untergraben und von denen wir lernen sollten, uns von ihnen zu trennen. Und schließlich die letzte gute Nachricht: Mit ein wenig Training können wir einige der Programme, die wir im Autopiloten eingerichtet haben, zurücksetzen und unsere Gewohnheiten ändern. Doch doch versprochen! Es ist möglich. Ich bin dafür das beste Beispiel dafür.
Mehr zum Thema Gehirn: Das Gehirn: Von der Nervenzelle zur Verhaltenssteuerung
von Richard Thompson und Andreas Held
Mehr zu Thema Atmen: Atemtechniken: Zahlreiche einfache Atemübungen zur Selbstheilung, Verjüngung und Harmonisierung
von Markus Schirner
Ab heute werde ich zwei Episoden pro Woche veröffentlichen, eine, die Ihnen von unseren überladenen Köpfchen erzählt und von den kleinen Tricks, die uns helfen können, unsere Gehirn Hyperaktivität zu beruhigen. In der zweiten Episode stelle ich Dir eine neue Atemübung vor passend zum Thema der Episode der Woche.
Viel Freude bei reinhören! Lass Dich mitnehmen. Und vor allem, schreiben Sie mir Ihre Bemerkungen, Kommentare oder Fragen, ich würde mich freuen, diese zu beantworten.
Aurélie Thépaut
www.aurelie-thepaut-coaching.com
#détente #relaxation #developpementpersonnel #coaching #respiration #Meditation #Reflexion #calme #sommeil #Emotions #confiance
Sunday May 03, 2020
(#007) Die Übung für jeden Tag
Sunday May 03, 2020
Sunday May 03, 2020
Hallo zusammen,
nachdem wir angefangen haben, die Technik der bewussten Atmung gemeinsam zu entdecken, habe ich diese in einer Übungssession zusammengefasst.
Die Übung an sich dauert 8 Minuten. In der Episode erkläre ich vor ab wie die Übung funktioniert, deshalb dauert die Episode selbst ca. 11 Minuten. Wenn Du direkt mit der Übung starten möchtest, kannst Du auf die Minute (02'50) scrollen.
Ich wünsche Dir, dass Du regelmäßig üben kannst.
Nächste Woche werden wir lernen mit unseren Emotionen zu atmen.
Bis dahin bleib wach und mit Deinem Körper im Kontakt.
Lieben Gruß
Aurélie
Aurélie Thépaut
www.aurelie-thepaut-coaching.com
#atmen #Entspannung #Persönnlicheentwicklung #Coaching #Konzentration #Aufmerksamkeit #Achtsamkeit #Atemübung #Selbstsorge #Emotionen #Schlafen #entspannen
Produktion: Konzept und Produktion: Aurélie Thépaut
Musik: Aurélie Thépaut
Tonmischung: Tom Blankenberg
Coverdesign: Sarah Ross
Saturday May 02, 2020
(#006) Wie ein Baby schlafen
Saturday May 02, 2020
Saturday May 02, 2020
Hallo Zusammen,
heute möchte ich mit euch, unsere Bauchatmung noch einmal wecken und trainieren. Außerdem erzähle ich Dir, warum es absolut sicher ist, dass wir alle wieder lernen können, wie wir mit unserem Bauch atmen.
Die Bauchatmung ermöglicht es euch, Verspannungen in der Tiefe und vor allem langfristig zu lösen. Es hilft euch auch weniger auf die Stimmbänder zu drücken, was für all diejenigen, die bei ihrer Arbeit viel reden, sehr nützlich sein kann.
Hier ist die vorletzte Episode der ersten Woche von FRISCHE LUFT. Morgen werde ich eine Episode vorstellen, die die Grundlagen zusammenfassen wird, die ich im Laufe der ersten Tage euch vorgestellt habe. Und ab nächster Woche werde ich ein oder zwei Episoden (je nach Thema) pro Woche veröffentlichen. Wir werden langsam anfangen, über Emotionen und das Werkzeug zu sprechen, das uns ermöglicht, mit den Gefühlswellen besser umzugehen und sie daher besser anzunehmen!
Viel Freude beim Zuhören,
viel Spaß beim ausprobieren
und bis morgen.
Lieben Gruß,
Aurélie
Aurélie Thépaut
www.aurelie-thepaut-coaching.com
#atmen #Entspannung #Persönnlicheentwicklung #Coaching #Konzentration #Aufmerksamkeit #Achtsamkeit #Atemübung #Selbstsorge #Emotionen #Schlafen #entspannen
Produktion: Konzept und Produktion: Aurélie Thépaut
Musik: Aurélie Thépaut
Tonmischung: Tom Blankenberg
Coverdesign: Sarah Ross